Cómo empezar a hacer Journaling
Conocer diversas actividades para hacer en casa que sabes te aportará algo en la vida se ha vuelto mi pasatiempo favorito. Uno de ellos es el famoso Journaling que no es mas que un Diario Personal.
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| Foto de Jess Bailey Designs |
El Journaling como Estilo de Vida
El journaling se refiere a llevar un diario personal donde se escribe acerca de tus pensamientos, sentimientos, experiencias y reflexiones. Es una práctica que te puede ayudar a:
- Conocerte mejor a través de la autoobservación.
- Manejar mejor tus emociones al poner tus pensamientos en palabras escritas.
- Mejora tu creatividad.
- Reduce el estrés al desahogarte a través de la escritura.
Un punto importante a la hora de comenzar con tu Journaling es que puedes tener dos, uno para expresar todos los sentimientos que te entusiasman, escribir cosas buenas, lo que te hace feliz, todo aquello que te genere un sentimiento de alegría. Y otro como a manera de desahogo, donde quieres plasmar todas esas situaciones que no te hacen feliz. Esto con la intención de no mezclar el contenido y que no perturbe tu ánimo cuando quieres leer cualquier nota.
Los beneficios de llevar un diario personal pueden ser:
El autoconocimiento
Al escribir sobre pensamientos, sentimientos y experiencias diarias te hace reflexionar sobre ellos y conocerte mejor a ti misma.
Reduce el estrés
Al plasmar tus pensamientos en el papel (o computadora) tu mente puede organizarlos y aliviar la carga mental, evitando estar pensando constantemente en lo mismo.
Mejora la creatividad
Escribir en un diario estimula el flujo de ideas y la imaginación, esto hace que te permitas plasmar diariamente todo aquello que quieres hacer.
Empezando un Habito
Establecer un tiempo fijo y determinado cada día para escribir y usar un cuaderno específico es una buena manera de mantener el hábito del journaling.
Te recomiendo:
- Designa un momento fijo todos los días, por ejemplo: en las mañanas antes de comenzar con tus rutinas. Puede ser de 10 a 30 minutos.
- Usa siempre el mismo cuaderno o aplicación para que se convierta en una rutina.
- Escribe de forma consistente, aunque algunos días no tengas mucho que decir.
- Escribe en orden cronológico, comentando los acontecimientos del día.
- Si falta un día, continua al siguiente, sin darte por vencida.
Como comenzar con tu Journaling
Comienza con una lista breve
Por ejemplo, los 3 objetivos que quieres lograr ese día o 3 preguntas.
Escribe sobre tus planes, metas diarias y reflexiones
Explica cómo quieres organizar tu día y lograr tus objetivos.
Agrega, si te sirven las ilustraciones
Los dibujos pueden ayudar a expresar emociones y estimular tu creatividad.
Agregue la lista de tareas
Puedes planificar tu día al agregar una lista de tareas o actividades que quieres realizar.
También puedes dividirlo en preguntas:
¿Qué hice hoy?
¿Cómo me sentí?
¿Qué me preocupa?
¿Qué me hizo reír?
¿Qué puedo hacer mañana?
Algunas Ideas para cuando se acaba la inspiración
Es normal al principio no tener la iniciativa de escribir todos los días, puede que sientas que no tienes nada que escribir y te resultará incomodo hacerlo. No te sientas mal por eso, te sugiero estas Ideas para tu inspiración.
- Escribe sobre tus objetivos, explica tus metas y planes para inspirarte.
- Hazte preguntas para estimular tu creatividad. Por ejemplo: "¿Qué puedo aprovechar hoy?", "¿Cómo puedo hacerlo de manera diferente?".
- Piensa en áreas de tu vida que quieras mejorar. Establece pequeños pasos concretos para inspirarte a actuar.
- Lee o escucha música que te inspire. Exponte a estímulos que puedan generar ideas nuevas en tu mente.
- Toma un pequeño descanso para oxigenar tu mente. Luego regresa con una nueva perspectiva.
Con cariño Isis.
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